ការណែនាំអំពីវីតាមីន B

វីតាមីន B គឺជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងការលូតលាស់របស់មនុស្ស។ ពួកគេអាចលើកកម្ពស់រាងកាយដើម្បីបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន ស្ករ ជាដើម ទៅជាថាមពល ហើយអាចដើរតួនាទីក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព និងការពារភាពស្លេកស្លាំង។

វីតាមីន B មាន ៨ ប្រភេទ ដូចខាងក្រោម៖

⁕វីតាមីន B1Thiamine Hydrochloride និង Thiamine Mononitrate

⁕វីតាមីន B2Riboflavin និងវីតាមីន B2 80%

⁕វីតាមីន B3Nicotinamide និងអាស៊ីតនីកូទីនិក

⁕វីតាមីន B5D-Calcium Pantothenate និង Panthenol

⁕វីតាមីន B6Pyridoxine Hydrochloride

វីតាមីន B7 D-Biotin

⁕វីតាមីន B9អាស៊ីតហ្វូលិក

⁕វីតាមីន B12Cyanocobalamin និង Mecobalamin

រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B ធ្ងន់ធ្ងរ

1. រមួលក្រពើនៅជើងនិងដៃ
2. ឆាប់ខឹងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត
3. ភាពទន់ខ្សោយនិងភាពអស់កម្លាំង
4. ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
5. ភាពច្របូកច្របល់
6. ភាពស្លេកស្លាំង
7. កន្ទួលលើស្បែក
8. ចង្អោរ

វីតាមីន B ច្រើនតែកើតឡើងជាមួយគ្នាក្នុងអាហារដូចគ្នា។ មនុស្សជាច្រើនអាចទទួលបានវីតាមីន B គ្រប់គ្រាន់ដោយការទទួលទានអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលតស៊ូដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់បាន។ មនុស្សអាចវិវត្តទៅជាកង្វះវីតាមីន B ប្រសិនបើពួកគេមិនទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហារ ឬអាហារបំប៉នរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏អាចមានកង្វះផងដែរ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់ពួកគេមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានត្រឹមត្រូវ ឬប្រសិនបើរាងកាយរបស់ពួកគេលុបបំបាត់វាច្រើនពេកដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាព ឬថ្នាំមួយចំនួន។

 

វីតាមីន B នីមួយៗមានមុខងារពិសេសរៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែពួកវាពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់ការស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុត។ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងចម្រុះជាទូទៅនឹងផ្តល់វីតាមីន B ទាំងអស់ដែលមនុស្សត្រូវការ។ មនុស្សអាចព្យាបាល និងការពារកង្វះវីតាមីន B ដោយបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីនខ្ពស់ ឬទទួលទានវីតាមីនបន្ថែម។