ម្សៅជាតិសរសៃ

របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖

ធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ជាតិសរសៃអាហារបង្កើនទម្ងន់ និងទំហំនៃលាមករបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាទន់។ លាមក​សំពីងសំពោង​ងាយ​ឆ្លង​កាត់​បន្ថយ​ឱកាស​នៃ​ការ​ទល់លាមក។ ជាតិសរសៃអាចជួយធ្វើឱ្យលាមករឹង ព្រោះវាស្រូបយកទឹក និងបន្ថែមបរិមាណច្រើនដល់លាមក។

ជួយថែរក្សាសុខភាពពោះវៀន។ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឬសដូងបាត និងថង់តូចៗនៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់អ្នក (ជំងឺ diverticular)។ ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ទំនងជាបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ជាតិសរសៃមួយចំនួនត្រូវបាន fermented នៅក្នុងពោះវៀនធំ។ អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងសម្លឹងមើលពីរបៀបដែលនេះអាចដើរតួនាទីក្នុងការការពារជំងឺនៃពោះវៀនធំ។

កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ជាតិសរសៃរលាយអាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមសរុបដោយបន្ថយកម្រិត lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប ឬកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់"។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូងផ្សេងទៀត ដូចជាកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការរលាកជាដើម។

ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាតិសរសៃ - ជាពិសេសជាតិសរសៃរលាយ - អាចពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករ និងជួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលរួមបញ្ចូលជាតិសរសៃដែលមិនអាចរលាយបានក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ។

ជំនួយក្នុងការសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់មានទំនោរនឹងបំពេញច្រើនជាងអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាប ដូច្នេះអ្នកទំនងជាញ៉ាំតិច និងស្កប់ស្កល់បានយូរ។ ហើយអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់មានទំនោរចំណាយពេលយូរក្នុងការញ៉ាំ និងតិចជាង "ថាមពលក្រាស់" ដែលមានន័យថាពួកគេមានកាឡូរីតិចជាងសម្រាប់បរិមាណអាហារដូចគ្នា។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃអាហាររបស់អ្នក ជាពិសេសជាតិសរសៃធញ្ញជាតិ - ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីកទាំងអស់។